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北京密云自2007年起,嚴格要求學生每天鍛煉一小時——

12年,跑出學生體質全市第一

發布時間:2019-04-06 作者:本報記者 施劍松 通訊員 趙長順 來源:中國教育報

集合時迅速、安靜、自覺,入退場時精神飽滿、步伐鏗鏘、氣勢宏偉,跑步時如行云流水,一氣呵成。近日記者在首都師范大學附屬密云中學看到,該校大課間跑步不單是以班級為單位組合成“方隊”形式進行,更讓人嘆服的是,跑步每個環節與音樂的配合精確到秒。日常的大課間跑步給人視覺、聽覺的強烈沖擊,可稱得上是一場儀仗隊式的表演。

在北京市密云區,“華麗”的大課間集體跑步是每個學校的“標配”。自2007年起,密云深入貫徹學生每天一小時體育鍛煉的要求,在全區各學校推廣上午半小時課間操,下午半小時集體跑步,這一跑就是12年。

12年如一日,密云的大課間跑步究竟跑出了什么?

逐步規范,跑出了科學

跑步,幾乎不受時間、場地、身體素質等各種因素的影響,一個最基本的運動方式,一個最基礎的運動技能,也孕育著豐富的體育內涵。按密云區教委主管體育工作的郝紀東的話說:“集體跑步可以增強學生的體質,歷練他們的品格,培養他們良好的體育鍛煉習慣。同時,也可以達到育體和育心的有機結合。”

在首都師范大學附屬密云中學,常年的集體跑步,對于增強班級組織性紀律性、集體榮譽感、凝聚力起到了不可估量的促進作用。該校相關負責人介紹,體育鍛煉已成為學生的自主選擇,自發的習慣。

簡單不代表沒有學問。為了做好大課間跑步,密云區教委分4批組織學校干部和體育教師赴外省市參觀學習,多次召開座談會、研討會,制定推廣普及方案。區教委還將大課間跑步運動和課間操同時納入對學校的素質教育綜合評價,依據每年的評比結果進行表彰、獎勵。各學校通過家長會、《致學生家長一封信》等多種形式,廣泛宣傳動員,使廣大干部、教師、學生及家長齊心協力推動學生跑步運動的組織。

區教委還聘請體育運動專家經過深入調研論證,根據學生年齡特點,制定了不同學段學生跑步的標準距離。小學一、二年級學生400—600米(學生根據體質情況可走跑交替進行),三、四年級學生600—800米,五、六年級學生800—1000米,初中生不低于1500米,高中生不低于2000米。

此外,在實際的跑步組織中,密云各校會按學生體質和年齡階段進行分組,為學生設定不同的目標,長短結合、快慢結合,并常年進行心率監測,科學調整學生跑步距離和運動負荷,確保學生運動安全。

因地制宜,跑出了特色

跑步不像球類活動那樣容易引起參與者的興奮,有單調、枯燥的一面。為了充分調動學生參加跑步的積極性,實現全員參與,密云不少學校因地制宜將跑步與音樂有機結合。

在密云五小的大課間跑步時間,經常會看到班主任、任課教師給學生做抬頭、挺胸、抬腿等跑步示范。有的教師發現學生跑步踩不到音樂節奏的點上,對曲目不熟悉,就先教學生唱歌曲、手打節拍、腳踏節奏,逐步熟悉。

從最初階段的簡單行進曲目,到同一節奏的流行音樂,到現在“入場、熱身、慢跑、加速、減速”等幾個跑步階段不同節奏的音樂,配樂版的大課間跑步既跟上了“潮流”的節拍,又契合了孩子運動“曲線”規律。

在一些學校,體育教師們通常還會根據學生年齡階段、場地空間設計出不同的跑步路線。長長的隊伍,勾畫出各種組合圖案,時而如彎曲的長龍,時而變幻成綻放光芒的太陽,時而變化出學校校訓……在富有藝術性的隊列變換中跑齊、跑變、跑美,跑出特色。密云區新城子鎮中心小學汲取密云半程馬拉松經驗,在校園周圍開辟跑道,適度延長了課間跑步的距離,山間小道成了孩子們跑步的運動場。

在采訪中記者了解到,密云的大課間集體跑步從音樂選擇、跑步路線設計到運動負荷,區教委都有嚴格標準,要求集體跑步做到程序化、自動化、音樂化、藝術化。在加強集體跑步的日常管理方面,各校都有“周評月總日表揚”、班級集體跑步過關、跑步標兵評選等獎勵評價機制,目的就是做到全體師生統一步伐參加體育鍛煉。

惠及全體,跑出了健康

新學期開學第一天,春寒料峭,密云區不老屯鎮中心小學操場上,風吹在身上還有點涼,但這對課間鍛煉的學生們卻沒有絲毫影響。學生們伴隨著音樂節奏,步調一致地奔跑著,生機勃勃,活力十足。12年來,每天半小時的大課間集體跑步已經融入密云區每一名師生的血液,融入密云教育的基因,成為展現學校校風、師生精神風貌的重要窗口。

跑步,為學生帶來的是體質增強了,越來越喜歡體育運動了,“小眼鏡”和“小胖墩”變少了。12年來,密云區學生體質健康水平不斷提升,學生視力不良檢出率和肥胖新增率得到有效控制。相關數據顯示,2016—2017年,密云區學生視力不良檢出率下降3.76%,降幅居北京市第一。密云區在北京市《國家學生體質健康標準》測試賽中連續9年榮獲冠軍,在近3年的北京市《國家學生體質健康標準》監測中成績也連續穩居第一名,大課間集體跑步功不可沒。

今年5月,密云區第五小學、檀營小學、果園小學等學校的集體跑步還將代表密云跑進“鳥巢”參加全國“一校一品”展示。體育工作已經成為密云教育一張亮麗的名片。

“把簡單的事做到極致就是偉大。大課間跑步就是創造密云奇跡、惠及密云師生健康的奧秘。”密云區教育工委書記張文亮表示,開展適合學校發展、適合學生身心特點的體育運動,貴在堅持,貴在著眼每一名學生。這12年的堅持,不僅是學校體育工作的成功,更是教育和密云千萬個家庭攜手同行的成功。

《中國教育報》2019年04月06日第2版 

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